DEPRESSÃO





SENTE-SE DEPRIMIDA(O)? TÊM FALTA DE MOTIVAÇÃO? TÊM SENTIMENTOS NEGATIVOS ACERCA DE SI MESMO? ​



Se respondeu sim a muitas destas questões pode estar a experimentar um episódio depressivo. Há muitas formas de depressão. Se está a sentir uma depressão séria é provável que se sinta deprimido diariamente. Se está deprimido tenha em mente que não está sozinho. A depressão é um tema cada vez mais comum que pode afetar 20% da população mundial pelo menos uma vez na vida. Algumas pessoas experienciam a depressão que vem, e vai. Outros contudo são depressivos crónicos. As pessoas que são depressivas crónicas, de forma comum, sentem uma depressão de baixa intensidade e periodicamente sentem uma depressão de maior intensidade. Outros sintomas de depressão podem incluir pouca capacidade de concertação, pouca energia, dificuldades em dormir (excesso de sono ou insónias) e um aumento (ou redução) drástico do apetite e peso. Os Homens com depressão, por exemplo, podem não evidenciar de forma direta um modo depressivo de tristeza profunda, sendo mais fácil de identificar sinais de fúria e irritabilidade. As depressões podem derivar de uma disposição genética, problemas de padrão relacional, mudanças na vida ou problemas profissionais. Quando se está deprimido o sentimento predominante é o sentimento de estarmos perdidos ou confusos. A nossa vida social e profissional podem ser gravemente afetadas pela depressão, pois as nossas capacidades ficam reduzidas. Felizmente a psicoterapia pode ajudar.



COMO POSSO AJUDAR...



De forma comum as pessoas deprimidas tendem a dar atenção ao que correu mal ou, ao que falhou. Vou procurar ajudar a criar uma perspectiva realista e mais equilibrada, acerca da forma como se vê a si próprio(a) e aos outros. Através da psicoterapia, vamos tentar libertar-nos dos pensamentos negativos, enriquecendo com o positivo das diferentes experiências. Eu vou ajudar a que (re)construa e reconheça seus pontos fortes. Vou ainda procurar conduzir a que compreenda como as dinâmicas interpessoais podem contribuir para a depressão. Vamos criar um “porto de abrigo” em que possa explorar os pensamentos e sentimentos de forma a ter uma ideia concreta dos mesmos, nomeadamente no que se refere a desejos ou objectivos. Regularmente as pessoas com depressão tem problemas com a imagem que têm de si mesmas pelo que, vamos ainda procurar identificar e explorar como esta imagem de nós próprios e, como pode esta impactar a depressão ou as relações. ​ ​



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DEPRESSÃO & PROBLEMAS COM IMAGEM DE SI MESMA (O)





TÊM FALTA DE CONFIANÇA? SENTE-SE INDESEJADO OU TEM UMA IMAGEM NEGATIVA DE SI MESMO?



Sentimentos negativos acerca de nós próprios podem conduzir a depressão e à nossa autoanulação. Quando temos uma ideia negativa acerca de nós próprios, definir e alcançar objetivos pode revelar-se muito difícil.



AS PESSOAS COM PROBLEMAS NA IMAGEM QUE TÊM DE SI MESMAS PODEM APRESENTAR OS SEGUINTES ESTILOS



ESQUIVOS. Algumas pessoas que não estão confiantes na imagem que têm de si mesmos, podem sentir-se desamparados no que se refere a delinear ou atingir objectivos. Assim sendo, podem evitar de forma plena o compromisso com objetivos definidos ou, ficarem completamente desmotivados por acreditarem na impossibilidade de atingir os mesmos. Socialmente estas pessoas demonstram pouca confiança e ansiedade, quando é necessário exprimirem os seus pensamentos ou sentimentos, pois receiam um julgamento negativo. Assim assumem uma estratégia de esquiva, que pode conduzir rapidamente a um isolamento social. ​

  • APARENTE CONFIANÇA. Para o exterior, as pessoas com problemas de autoimagem, podem ironicamente aparentar um excesso de confiança e controlo, no entanto internamente há uma luta com a dúvida e os sentimentos negativos. Esta situação pode levar a que se tente impor algumas situações, o que pode empurrar os outros para longe, pois pode ser sentida como uma forma de intimidação. ​

O ACOMODADO. Algumas pessoas com problemas de autoimagem dizem “sim”, por recear dizer o “não”. Tentam compensar em excesso, para obter aprovação. Estas pessoas tendem a pensar que os outros têm expectativas muito elevadas e fazem de tudo para evitar falhar essas expectativas, e perder a aprovação dos outros. Estar consistentemente a satisfazer os outros e não haver reciprocidade para consigo mesmo pode levar a uma imagem negativa de si mesmo.



COMO POSSO AJUDAR...



Vou procurar alterar os pensamentos que o autoderrotam e que conduzem a uma autoimagem negativa. Vamos tentar identificar objectivos realistas que o podem levar a uma imagem mais positiva de si mesmo(a). Eu vou ajudar a que tenha consciência do seu estilo interpessoal e de como esta pode interferir na forma como se vê a si mesmo (a), agravando assim a situação da depressão. Iremos mudar este estilo interpessoal para ganhar um impacto mais positivo, no que se refere a pensamentos, relações e confiança.